3 Haftada Nasıl 15 Kilo Verdim?

01:32



3 Haftada Nasıl 15 Kilo Verilir?

3 haftada tam tamına 15 kilo verdim. Bu hafta günlük yürüyüşlerimi daha tempolu yapmaya başladım. 45 Günde karın kası hedefimize git gide yaklaşıyorum.

Diyet Programında Neler Yapacağım?

SABAH
  • Sarımsak Maydanoz Limon Kürü (Uyanır uyanmaz aç karnına içiyorum. İlerleyen videolarım da detaylı olarak bilgilendirme videosu yapacağım.)
  • 3 Adet Haşlanmış Yumurta
ÖĞLEN
  • Tavuk Haşlama, Brokoli, Salata (Buradaki amaç bol protein tüketmek)
ARA
  • Limonlu Yeşil Çay içiyorum.
AKŞAM
  • Haşlama Tavuk, Kepekli Makarna (Buradaki amaç bol protein tüketmek, yanında az kaliteli karbonhidrat tüketiyorum.
ÖNEMLİ NOT.
  • Günde 3 lt su içiyorum
  • Günde en az 1 saat yürüyüş ve evde bazı egzersizler yapıyorum
  • Haftada bir gün mutlaka ödül günü yapıyorum. Vücudumu şaşırmak ve hızlı kilo vermesini engellememek adına bu çok önemli.
DAHA DETAYLI BİLGİ ALMAK İÇİN KANALIMA GİDEREK VİDEOLARIMI İZLEYEBİLİRSİNİZ.

You Might Also Like

0 yorum

Reklam Alanı